悪玉コレステロールの根絶法│ldlコレステロールを粉砕する術

適度な運動を心掛けよう

適度な運動で『ldlコレステロール』をコントロール

これはコレステロールを下げるという1つの目的だけではなく、色々な改善に繋がりますね。運動というのは『健康体を作り、健康体を維持する』には、やっぱり重要事項です。

善玉コレステロールを減らして、悪玉コレステロール(ldlコレステロールを)を増やしてしまうのが中性脂肪ですが、この中性脂肪を減らす為に効果的なのが適度な運動というわけです。それも脂肪分を燃焼させる“有酸素運動”がオススメです。

「ジムに通ったりするのはちょっと金銭的にも・・・」という方も大丈夫!
簡単に出来て、お金もかからない方法があります。それが“ウォーキング”です。「なんだ~ウォーキングか~」と、ウォーキングを侮ってはいけません。ウォーキングは有酸素運動の中でも大変効果的なのです。心肺機能をバランスよく理想的に鍛えることができ、下半身の筋力を向上させることで基礎代謝の良好を獲得できます。年齢に関係なく継続できる運動ですし、自分のペースで望むことができます。良いことしかありませんね!
週に3日以上、1日30分~1時間程度がldlコレステロールを下げる目安です。

それから、お金はかかりますが、同じ歩行系で、水中歩行もかなり効果的だとか!あと、ヨガなんかも良いらしいです。