悪玉コレステロールの根絶法│ldlコレステロールを粉砕する術

その他のコントロール方法

『ldlコレステロール値』を下げる食べ物

先に『ldlコレステロール値』を上げてしまう食べ物を紹介しましたが、実は数値を下げる効果が期待できる食べ物もあるんです。それがこちら。

・イワシ、アジ、サンマなどの青魚
・納豆や豆腐、豆乳など大豆を原料とした食品
・ナッツ類
・水溶性食物繊維が豊富な野菜類

などなど。これを食べれば万事OKというものではありませんが、数値を下げる効果は十分期待できます。

サプリメントや薬で『ldlコレステロール値』を下げる

中性脂肪値にも働きかけるという、オメガ3脂肪酸のDHA・EPAの十分な量を摂取するのは、実は現代の食生活では難しいともされています。そんな人の為にオススメな方法の1つが、サプリメントでldlコレステロールをコントロールするということ。ネット検索すると簡単に多くのサプリが見つかります。きっとお気に入りとなるサプリが見つかるはずです。

その他『ldlコレステロール値』を下げる方法

・アルコールの必要以上の摂取を控えましょう(→肝機能効果を下げない為に)
・禁煙しましょう(→喫煙はldlコレステロールが溜まっちゃいます)
・ストレス回避に努めましょう(→なるべくストレスを溜めないように生活しましょう。ストレスは万病の元です)

最後に

TOPページでも触れましたが、ldlコレステロールが体内に多く蓄積されると血流が悪くなり動脈硬化に繋がります。そうなると心疾患や脳疾患、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞といった生命に関わるような大病を引き起こしてしまう可能性がとても高くなってしまいます。生活習慣を見直すことで、少しづつでも改善していきましょう。“少しづつ”が長期的に見れば、大きな改善になるのです。頑張りましょう!